● 睡眠時間

・十分な睡眠（7～8時間）・早寝・早起き

→ 22時～2時の肌が活発な時間帯に就寝しているのが理想と言われていますが、習慣に反さない睡眠時間を十分取る事が大切だと思います。

● オロナイン

・オロナイン：10gで200円～300円前後

→ 赤いニキビ・吹き出物限定になりますが、赤みが引いて炎症を抑える効果があります。

即効性はないですが、夜塗って就寝すると翌朝には赤みが引いて治りが早まるので、おすすめです。

● 食生活（一番の原因）

・脂っこい食べ物や甘い食べ物を摂取せずに野菜中心とした食べ物が理想です。

無理に野菜中心にしなくても規則正しい食生活であれば大丈夫です。

ニキビが出来やすい食べ物については、後半で簡単にまとめて記載しております

無意識の内に揚げ物・脂を連日摂り過ぎ・食べすぎると出来やすい事も後になって判明しました。

→ どうしても脂っこい物や甘い物が食べたい時は週に3～4回 → 1～2回に減らして1回の摂取量を少なくしましょう。

現在は甘い物や脂っこい物を適度に食べる程度であれば、すぐに出来にくい体質までになりましたが、油断して食べ過ぎると出来ます

● 健康 & 病院関連

病院の混雑状況まとめ（空いている曜日&時間帯）

血圧・脈拍数・呼吸数の正常値まとめ（高血圧/低血圧/簡単の早見表）

白米/ご飯の炊飯量まとめ（1合は何g？/1人前の適正量）

食パンは「何枚入り」を食べるのがベストなの？（食パンのカロリー）

ニキビ・吹出物 – 自己流で治した最強対策（治し方/原因/食べ物/肌荒れ対策）

ニキビ・吹出物 – 食べ物が原因の治し方と最強対策（糖質/脂質が原因）

ニキビ・吹出物 – 食品検証結果 & まとめ対策（治し方/原因/食べ物/肌荒れ対策）

尿管結石の症状 & 最強予防対策まとめ（尿路結石）

腹膜炎（小腸穿孔/重症）になった前兆～症状まとめ

限度額適用認定証/高額療養費制度を分かりやすく解説

病院の入院時に必要になる「物」と「手続き」とは？

病院 & 処方薬からもらえる明細書（合計点数）料金の計算方法とは？【計算例あり】

家族が亡くなった後に必要になる死亡手続き & 葬儀費用まとめ

最後までお読み下さいまして、本当にありがとうございました！

●「質素な日常のお役立ちまとめ」
→ 日常生活で困った時の解決策と対処方法から便利でお得な情報を誰でも分かるように解説しています！「誰でも簡単に・分かりやすく・読みやすい」の三拍子を常に心掛けております。何かお役に立てる事がございましたら、どんな些細な事でもお気軽にお問い合わせ頂けると嬉しいです(^-^)/