睡眠時間編・オロナイン編・食生活編(大人ニキビ/吹き出物/肌荒れ対策)

睡眠時間

・十分な睡眠(7~8時間)・早寝・早起き

22時~2時の肌が活発な時間帯に就寝しているのが理想と言われていますが、習慣に反さない睡眠時間を十分取る事が大切だと思います。

オロナイン

・オロナイン:10gで200円~300円前後

赤いニキビ・吹き出物限定になりますが、赤みが引いて炎症を抑える効果があります。

即効性はないですが、夜塗って就寝すると翌朝には赤みが引いて治りが早まるので、おすすめです。

食生活(一番の原因)

・脂っこい食べ物や甘い食べ物を摂取せずに野菜中心とした食べ物が理想です。

無理に野菜中心にしなくても規則正しい食生活であれば大丈夫です。

ニキビが出来やすい食べ物については、後半で簡単にまとめて記載しております

無意識の内に揚げ物・脂を連日摂り過ぎ・食べすぎると出来やすい事も後になって判明しました。

どうしても脂っこい物や甘い物が食べたい時は週に3~4回 → 1~2回に減らして1回の摂取量を少なくしましょう。

現在は甘い物や脂っこい物を適度に食べる程度であれば、すぐに出来にくい体質までになりましたが、油断して食べ過ぎると出来ます

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