【大人ニキビ(吹き出物)・肌荒れ対策】ニキビを本格的に治すために効果的な方法まとめ

必要最低限1年(軽度の方は3ヶ月~半年)を目安に続ける事が大切だと実感して分かりました。

 ニキビを本格的に治すために効果的な方法まとめ
・ディフェリンゲル:1日3回(朝昼晩)→1日2回(朝晩)→1日1回(夜)
・ダラシンTゲル(クリンダマイシンゲル1%):1日数回(朝晩)
・洗顔料:1日2回(朝晩)→ 朝は水洗いのみで夜のみ洗顔料を使用 → 水洗顔
・化粧水:1日2回(手作り化粧水がオススメです)
<最新版>規則正しい食生活を一番に心掛ける(油物・糖分を撮り過ぎず食べすぎない)
・肌断食を実践する(朝のみ水洗顔・週に1度だけ洗顔料を使用)
・ニキビ対策を一切しない(化粧水・処方薬・プロアクティブ/アクネフリーを一切つけない)
・睡眠:最低7~8時間(22時~2時は就寝しているのが理想と言われています)
・食生活:甘い物や脂っこい物を摂取せずに心掛ける。野菜中心とした食べ物が理想なのですが、野菜中心とした食生活が難しければ、甘いものや油物を週に1~2度に減らしたり一度に取る量を減らしてみてください(自分の場合、無意識に脂・糖を摂り過ぎが原因でした)何よりも規則正しい食生活にすることが大切です。ニキビが出来やすい食べ物については、後半で簡単にまとめて記載しております。
 大人ニキビ(吹き出物)にお悩みの方へ
大人ニキビ(吹出物)にお悩みはぜひ下記の記事を参考にしていただければ幸いです。
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